很久以前的一天，在美國(guó)北福吉尼亚州，一位老人站在河边等TV免费候過(guò)河。当時(shí)天气很冷，又沒(méi)有桥，他飘雪艺术只好(hǎo)想办法跟别人共骑一匹马才能(néng)到(dào)达對(duì)岸。等待了一段時(艺术MVshí)间，他终于看到(dào)一群骑马的人来了。他让第一个通過(guò)，然後(hòu影院在线)第二个、第三个、第四个，以及第五个也顺利通過(guò)。最後(hòu)，仅剩下一个骑马的人了。他免费MV来的時(shí)候，老人看看他，并說(shuō)："先生，你能(néng高清版艺术)不能(néng)让我跟你一起(qǐ)骑马過(guò)河呢？"骑马的人不假思索的說(sh视频艺术uō)："当然可以，请上来吧！"過(guò)河之後(hòu)，老人就(jiù)滑到(dào)地面(高清影院miàn)站好(hǎo)。离去之前，這(zhè)位骑马人說(shuō)："先生，我注高清版高清版意到(dào)你让所有其他骑马的人通過(guò)，而沒(méi)有要求他们。但是当资源直播我来到(dào)你面(miàn)前時(shí)，你立刻要求跟我一起(qǐ)骑马。我免费影院不解的是，你为什麼(me)不要求他们却要求我呢？"

　　老人平静的回答道(dào)："我看他们的眼睛就(jiù)了解他们大地视频并沒(méi)有爱，而且我自己心中知道(dào)'要求共骑一马過(guò)河是沒(méiMV资源)有用的'。可是我一看到(dào)你的眼神，我看到(dào)同情、爱资源好姑娘与乐于帮助。我知道(dào)你會(huì)愿意让我跟你一起(qǐ)骑马過(guò)大地国语河。"這(zhè)位骑马的人非常谦虚地說(shuō)："我非常感谢你說(shuō)的话，非常感在线资源谢。"托马斯·杰斐逊就(jiù)這(zhè)樣(yàng)转身离開(kāi)，後直播飘雪(hòu)来他入主白宫，是美國(guó)第三任总统、《独立宣言》的起(qǐ)草者、《弗吉尼国语中文版亚宗教自由法令》的制定者、美國(guó)领土的最大扩疆者、美國(直播在线guó)民主党的鼻祖，弗吉尼亚大學(xué)的创始人。他以自己對(duì)生活這影院姑娘(zhè)门艺术颇有建树的理解赢得了世界的赞誉。

　　通過(guò)這(zhè)个小故事(shì)，我们看到(dào)了信任、关爱、感激、激TV视频励這(zhè)些积极情绪的力量。心理學(xué)的研究告诉我们，积极情绪体验能(néng)力MV在线通過(guò)训练是可以提高的。

　　现代脑科學(xué)认为，大脑的生物化學(xué)变化，是产在线资源生行为、情绪和认知方面(miàn)变化的物质基础；反過(guò)来，精神的变化也可以导致直播动漫大脑的物质基础的变化。外界心理刺激可以改变大脑的物质基础，這(zhè)一结论意味著(zhe)艺术资源，我们如果总是给人好(hǎo)的心理刺激，大脑的物质组织就(jiù)會(hu丁香花影院ì)朝好(hǎo)的方向(xiàng)發(fā)展。所以，人的积极情绪体免费丁香花验能(néng)力的获得与其他心理能(néng)力的获得一樣MV艺术(yàng)，是在遗传素质的基础上，通過(guò)後(hòu)天的环境、教育的影响形影院免费成(chéng)的。

　　那麼(me)，我们如何培养自己的积极情绪呢？

　　方法1：真诚地生活。

　　“阿尔卑斯山谷有一条汽车路，兩(liǎng)旁景物极美，路丁香花免费上插著(zhe)一个标语牌劝告游人說(shuō)：“慢慢走，欣赏啊！”许多人在這(zhèTV成全)车如流水马如龙的世界過(guò)活，匆匆忙忙地急驰而過(guò)，无暇回首流连风景，TV动漫于是這(zhè)丰富华丽的世界便成(chéng)了一个无生趣的囚牢。這成全姐姐(zhè)是一件多麼(me)可惋惜的事(shì)啊！朋友，“慢慢走，欣赏啊！”這(zhè中文版影院)一段文字，是著名美學(xué)家朱光潜先生《文艺心理學(xué)大地美丽》缩写本《谈美》中的一段，朱光潜先生年轻的時(shí)候在英國(guó)和法國(guó)姐姐姑娘留學(xué)当時(shí)他的生活陷入窘境。然而，心中充满著(zhe)對(duì)美好(hǎo)影院中文版未来的向(xiàng)往的他，還(hái)是長(cháng)時(TV影院shí)间地待在图书馆裡(lǐ)，大量阅读，勤奋写作，完成(chéng)了一系列飘雪影院的著作。以上這(zhè)段话，告诉我们，要真正地从内心中感受到(dào)积极情绪，需要先慢姑娘高清下来，真诚地對(duì)待生活。当代生活的步伐毫不停歇，让我们丁香花影院不断地关注外界，远离了自己的内心。随著(zhe)時(shí)间的推移，這(zhè)種(免费国语zhǒng)情况麻痹了我们的心。为了增加积极情绪，我们需要让让自动漫艺术己足够地慢下来，带著(zhe)一種(zhǒng)真诚的态度用心去看、去听和去感受，而不仅仅是GO好姑娘用眼睛、耳朵和思维。這(zhè)種(zhǒng)减慢的速度會(huì)解開(kāi)我们由衷的积中文版艺术极情绪。为什麼(me)這(zhè)麼(me)說(shuō)呢？因为不能(néng)被(b大地高清èi)感受到(dào)的积极情绪——沒(méi)有在你的心中或你的身体影院艺术内留下印记——是空洞的，它對(duì)你沒(méi)有好(hǎo)处。這(zhè)免费免费正是积极心理學(xué)和一般的成(chéng)功學(xué)的根本差别。

　　方法2：寻找积极的意义。

　　积极心理學(xué)的研究告告诉我们，积极情绪的产生，不在于你的口号，而在于你的思维。你的思维美丽高清反映了你是如何解释目前的情况的，你从它们当中找到(dào)怎樣(yàng)视频大地的意义。因此提升你的积极情绪的一个关键途径就(jiù)是，要在你的日常生活情境中更MV丁香花加频繁地找到(dào)积极的意义。当你將(jiāng)不愉快甚至是悲惨的情况以积极的飘雪大地方式重新定义時(shí)，你就(jiù)提高了积极情绪。就(jiù)像在寒风姑娘MV中等待過(guò)河的老人，是怨天尤人還(hái)是充满希望地寻找爱的力量，结局是完全不同的。正如影院视频面(miàn)對(duì)贫困的朱光潜，沒(méi)有沉沦，而是去研究發(fā)MV直播现美、研究美、传播美，并从中找到(dào)生活的意义。也就(j中文版美丽iù)是說(shuō)，生活的意义是我们赋予的。27年的铁窗生涯囚禁了纳尔逊.曼高清版资源德拉，也成(chéng)就(jiù)了纳尔逊.曼德拉，這(zhè)一切美丽资源源于曼德拉把囚禁当成(chéng)了磨练意志的机會(huì)而不是压垮自己的牢笼。资源影院幸福与苦难，挑战与机遇总是相伴相生。积极情绪源自从坏事(shì)情中找到(d飘雪中文版ào)好(hǎo)的方面(miàn)，源自將(jiāng)消极的事(shì)物转变为积国语MV极的事(shì)物。当然，提高积极情绪的另一種(zhǒng)策略是从好(hǎo)在线中文版事(shì)情中寻找好(hǎo)的方面(miàn)，將(jiāng)积极的事(shì好姑娘动漫)物变得更加积极。

　　方法3：品味生活。

　　品味需要你放慢脚步并有意识地去关注，這(zhè)就(jiù)好(hǎo国语TV)像花時(shí)间去欣赏准备一顿美餐所包含的各个好(hǎo影院资源)的方面(miàn)，从感受新鲜蔬菜和调料的香气到(dào)沉醉于成全影院调配作料所带来的成(chéng)就(jiù)感。然後(hòu)，当你完全沉浸在与朋艺术姑娘友或家人一起(qǐ)分享你的杰作時(shí)，你能(néng)品味更多。但是请记住，品味飘雪中文版不是分析。提高积极情绪要求轻微的心理碰触，把經(jīng)验作为一个整体来接受，欣赏它带给你高清免费的感觉。不要解剖它或是以其他方式把它扯開(kāi)。

　　方法4：表达感激，感受善意。

　　当你用语言或行动表达你的感激時(shí)，你不仅提高了自己的积极情绪，而且也提高了對(duì)影院艺术方的。這(zhè)一過(guò)程中，你加强了他们的善意，也巩固了你们MV影院彼此之间的关系。当你感受對(duì)方的善意時(shí)，你常常會(huì)赞赏别人對(duì)你大地国语是如此的友善，這(zhè)引起(qǐ)了你的感激之情。善意和积极情绪相辅相成影院GO(chéng)。只要认识到(dào)自己的善意举动，就(jiù)能(néng)够姐姐在线启动這(zhè)種(zhǒng)良性循环。發(fā)展一種(zhǒng)大地大地眼光来欣赏你自己的善意只是一種(zhǒng)心理转变，你會(huì)注意到(dào)它飘雪好姑娘更多的方面(miàn)。你能(néng)够通過(guò)增加免费好姑娘你的善意举动，使你的积极情绪大幅提升。实验表明，有意识地增加你的善意可以免费影院提升你的积极情绪。

　　方法5：梦想你的未来

　　另一種(zhǒng)提高积极情绪的简单方法，是更加频繁地梦想你的未来。为你资源丁香花自己构想最好(hǎo)的將(jiāng)来，并非常详细地將(jiāng)成全姐姐之形象化。相對(duì)于進(jìn)行自省的人，被(bèi)随机分配来進(jMV免费ìn)行這(zhè)项练习的人在积极情绪上表现得更稳定。虽然目前還(hái)艺术资源不清楚形象化的运转机制是怎樣(yàng)的，但是可以确定的是，它能(néng)够让你對(高清版大地duì)于每天的目标和动机如何与你关于未来的梦想相匹配，有一艺术TV个深入的了解，帮助你在日常生活中發(fā)现更多的好(hǎo)处。需要注意的是，形象化已經(jīn姑娘影院g)被(bèi)發(fā)现能(néng)激活与真正的活动一樣(yàng丁香花成全)的脑区，這(zhè)就(jiù)是为什麼(me)形象化一直是获奖运动员们的得影院国语力工具的原因。心理练习或许能(néng)够与身体练习一樣(yàng)有效，至少，這(zhè)丁香花飘雪是一个积极且充满活力的方法。形象化可能(néng)在你的長(cháng)期项目中格好姑娘高清版外有效，像是接受教育、写作一本书或是建立社区人际关系。

　　方法6：利用你的优势

　　每天都(dōu)有机會(huì)做自己最擅長(cháng)的事(shì)情的人——凭借他们的影院好姑娘优势行事(shì)——更容易欣欣向(xiàng)荣。积极心理學(GO丁香花xué)最大的早期贡献之一是制定了一项基于24種(zhǒng)个性优势將(jiāng)人高清版免费们進(jìn)行分类的调查——由塞利格曼本人带头，从好(hǎo)奇、正直高清版飘雪，到(dào)善良、公正、谦逊和乐观。无论你是如何了解到(dào)自己的优势的——影院丁香花通過(guò)一项调查或是通過(guò)其他人的视角——你都姐姐影院(dōu)可以从中提取出很多关于你的高峰的关键信息，然後(hòu)以一種(zhǒng)你国语在线能(néng)够更加频繁地应用你的优势的方法，来重塑你的工作或日常生活。一项研究实验對(duì中文版美丽)比了单单了解个人优势与了解并努力应用這(zhè)些优势的效果差异，从這(zhè美丽丁香花)项工作中，科學(xué)家们發(fā)现，来自了解自己优势的积极率提升是显著的，但却是暂時(sh高清姑娘í)的。相比之下，来自寻找应用优势的新方法所产生的积极情绪提升，是既明显又持久的。

　　方法7：与他人在一起(qǐ)

　　调查發(fā)现，每个欣欣向(xiàng)荣的人都(dōu)飘雪MV与其他人有温暖和可信赖的关系，无论是与爱人、亲密的朋友、家人或同MV直播事(shì)。并且，与枯萎凋零的人相比，欣欣向(xiàng)荣的人每天花更多的時(shí)间与他们视频视频亲近的人待在一起(qǐ)，而很少独自呆著(zhe)。這(zhè)可能(néng)部分反映了仅仅与影院GO他人在一起(qǐ)——无论你是否了解他们——是增加你的积极情影院艺术绪的一个非常可靠的方法。有些科學(xué)家追踪了人们的日常活动和情绪飘雪国语；其他科學(xué)家通過(guò)随机地把人们分成(chéng)独自一人和与其他人在一起(美丽姐姐qǐ)的對(duì)照组。结果很明显：人们通過(guò)与他人在一起(qǐ)。获得更艺术GO多的积极情绪。

　　因此，无论怎樣(yàng)，请每天都(dōu)与他人建立联系。即使你不是一个天生就(jiù影院视频)非常外向(xiàng)的人，也可以這(zhè)樣(yàng)去做。当你和别人在一起(qǐ)的時(姐姐TVshí)候，即使你只是假装外向(xiàng)——也就(jiù)是說好姑娘TV(shuō)，你表现得大胆、健谈、充满活力、积极主动和自信——无论你的自然天性如何，你也可以MV飘雪从那些社會(huì)交流中吸取更多的积极情绪。研究表明，你并非必须生而外向(xi高清版大地àng)或表现得外向(xiàng)，培养對(duì)他人的关爱似乎就(jiù)足够了。努力培养资源动漫這(zhè)種(zhǒng)温和性情与同情心的人，比起(qǐ)一如往艺术直播常地生活著(zhe)的人，會(huì)从与他人的日常交往中获得更多的积极情绪。可以预测的是丁香花大地，当你和别人在一起(qǐ)的時(shí)候，你的微笑更多、欢笑更多、享受更GO在线多的积极情绪，并且能(néng)建立更深入和更令人满意的联系美丽成全，你的生活更丰富，你能(néng)够欣欣向(xiàng)荣。

　　方法8：享受自然的美好(hǎo)

　　對(duì)于欣欣向(xiàng)荣来說(shuō)，自然环境可能(nén姐姐好姑娘g)同社會(huì)环境一樣(yàng)重要。因此，提高你的积极情绪的另一種(zhǒng)非直播高清版常简单的办法，就(jiù)是到(dào)外面(miàn)去。更确切地說(shuō)成全TV，在春光灿烂的好(hǎo)天气裡(lǐ)外出。实验证明，在好(hǎo)天气裡(lǐ)，免费姐姐在户外花了20分钟以上的人，表现出预料中的积极情绪的增長(cháng)高清版大地。然而，對(duì)于几乎沒(méi)有花時(shí)间在户外的人来說(s影院直播huō)，天气和积极情绪基本无关。我们還(hái)了解到(dào)，当天气好(hǎo)時(sh高清姐姐í)在户外至少花了20分钟的人，具有更广阔和開(kāi)放的思维，甚至连他们高清国语的丁作记忆广度(workingmemoryspan)都(dōu)更大，他们可以实实在在MV好姑娘地在脑海中保持更多的想法。這(zhè)个發(fā)现令我们震惊，因在线姑娘为工作记忆广度長(cháng)期以来一直被(bèi)看做智力的一个间接指标。如果是這(zhè)樣(TV国语yàng)的话，仅凭外出就(jiù)可以让你更聪明！

因为，当你沉浸在大自然中時(shí)，大自然的魅力不由自主地姐姐美丽吸引你的注意，大自然的广阔让你的注意力不断扩展和丰富。這(zh艺术艺术è)兩(liǎng)点关于体验大自然的性质，很可能(néng)带来积极情绪和開(kāi影院影院)放性，并让你在大自然中具有愈合和恢复能(néng)力。户外活影院动漫动可以让你看得更远，并拓展你的思维，让你對(duì)更多的事(MV丁香花shì)物感觉良好(hǎo)。